Tema de la Semana ~ ♡ ~

La Gratitud 

Al practicar la gratitud podemos mover el foco de nuestra atención hacia eventos y situaciones amables que de otro modo pasaríamos por alto. Lo importante de esto es de que si estamos constantemente buscando la negatividad y los problemas, las vías neurales de los pensamientos negativos se vuelven más fuertes. 

«La gratitud es una afirmación de la bondad; afirmamos que hay cosas buenas en el mundo, y que nosotros las recibimos»

Hay muchos estudios que han confirmado los beneficios de una practica de gratitud tanto al nivel físico y mental como tambien al nivel social.

Las imágenes de resonancia magnética funcional que mapean los correlatos neurobiológicos del agradecimiento revelan que cuando sentimos gratitud, el cerebro activa las áreas responsables de la sensación de recompensa (Fox et al. 2015). Es decir, la gratitud es un mecanismo biológico que premia la bondad y la generosidad, lo que nos beneficia a nivel personal y tiene un impacto positivo en la cohesión social. Gratitud, bondad y generosidad benefician tanto al que da como al que recibe.

Un diario de gratitud es una manera muy facil de incorporar esta practica a tu vida diaria. Hoy la ciencia nos muestra que el simple acto de tomarnos unos minutos al día para escribir aquellas cosas por las que nos sentimos agradecidos transforma nuestro cuerpo y nuestra mente, que rápidamente responden a los cambios positivos que la gratitud pone en funcionamiento.  
Meditación ♡ ~
Encuentre un espacio y momento donde puedes estar en silencio por unos minutos. Siéntese cómodamente en posición vertical (de meditación) con las piernas cruzadas y las manos palma abajo en los muslos. También puedes acostarte en tu espalda (como en savasana.) Cierre los ojos y traiga la atención a su respiración.  Centrarse en el flujo fácil y natural de la inhalación y la exhalación y las pausas entre los dos. 

La gratitud es un reconocimiento de todas las cosas buenas que tenemos en nuestras vidas, pueden ser pequeñas o grandes. Aunque no te des cuenta, ya tienes mucho por lo cual puedes estar agradecido.  

Comiences a traer a tu mente una razón por la cual estás agradecido. Sienta la sensación de este pensamiento. Nota donde lo sientes. Respira ahi 10 veces. Inhalaciones y exhalaciones largas. 

Repita con 5 agradecimientos más.

Cierra la meditación diciendo gracias tres veces. Trayendo las manos al corazón y sintiendo en todo tu ser la gratitud completa por todo lo que tienes, eres, y seras.
Tip de Bienestar ♡ ~
Algo medio obvio, pero parece que todavia dejamos que se nos olvide la importancia de tomar agua! 💦💦

Sabemos que más de la mitad del peso de nuestro cuerpo está formado por agua y el cuerpo necesita agua para poder llevar a cabo muchas de las funciones que desempeña. Por ejemplo, tu sangre, que contiene mucha agua, lleva oxígeno a todas las células de tu cuerpo. Sin oxígeno, todas esas células diminutas morirían y tu cuerpo dejaría de funcionar.El agua también se encuentra en la linfa, un líquido que forma parte del sistema inmunitario, que nos ayuda a luchar contra las enfermedades. El agua ayuda a mantener la temperatura de tu cuerpo normal. También necesitas agua para digerir los alimentos y para eliminar los productos de desecho. El agua es necesaria para los jugos digestivos, la orina y las heces. Y no dudes de que el agua es el principal componente de la transpiración, que también se llama sudor.Tu tip de bienestar: toma mucha mas agua de la que ya estas tomando. 💦💧
Reto de la Semana ♡ ~
Llamen a tres personas que quieran y diganles porque los aprecian💖Estamos en tiempos difíciles donde nos encontramos distanciados de las personas que queremos. Por eso, es más importante que nunca dejarle saber a nuestros queridos que los apreciamos. Este nivel de solitud puede causar depresión y no sabes como tus palabras amorosas pueden llenar a alguien con esperanza y felicidad. 

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